任何人都有過的親身體驗，隨著年齡的增長，肌膚質感起了微妙的變化。特別是看到多年前自己的照片時，更容易發現區別。造成皮膚外觀年齡增加主要原因，除了隨時間自然地老化外，還有一很重要的因素「色斑」。

色斑造成的膚色不均，使我們的肌膚看起來比原來的年齡更老。不想看上去+5歲的老臉? 減少色斑能讓你看起來更年輕。

 

☑色斑是怎麼形成的:

1.日曬

「日光」是導致色素沉著的主因。黑色素細胞因為紫外線而活化，進而合成黑色素，讓膚色變黑與暗沉。若黑色素大量被製造且分布不均時，將產生區塊性色素沉澱，也就是俗稱的曬斑與雀斑。

由於色素斑初始隱藏於表皮之內，不會立刻浮現到肌膚表面上，所以，不少人容易忽略防曬的重要性，等到隱藏色斑爆發後，才倍花心力求淡化。

短期內難以查覺到的隱藏性斑點，終將隨著時間慢慢浮現在臉上，從現在就開始注意防曬吧!

 

2.老化

老化是不可逆的自然定律，隨著年紀的增加，肌膚開始變薄，鬆弛而下垂，深陷於表皮凹槽內的黑色素沉積也益發嚴重。更令人無力的是，原本年輕時能快速新陳代謝掉的黯黑角質，到了老年後，因代謝速度大大降低，沉澱的黑色素變得更難排除。

因此，對於老年的色斑，不能只做美白處理，尚需一併考慮抗老化與促進角質更新，三管齊下才能降低色斑。

 

3.壓力

壓力範圍極廣，從外在環境冷熱變化到內在的精神壓力皆會對皮膚造成影響。壓力將使讓體內活性氧或自由基增加，引發一連串的發炎反應，這些發炎因子會促進黑色素細胞活躍，製造出比平常更多的黑色素。

常常聽到人壓力大，面有菜菜色並非僅為形容詞而已。壓力引發的細胞凋亡與黑色素激增，都會使人氣色變差。

對抗內在壓力，規律作息與適當運動是不可或缺的。想要對抗外在壓力，平日可使用能強化肌膚屏障的保養品，肌膚強壯，外在刺激源便難以入侵作亂。

 

4.荷爾蒙

懷孕時讓人崩潰的孕斑，就是跟荷爾蒙有關的黑色素沉澱現象。懷孕期間大量產生的黃體素、動情激素(雌激素)與促黑激素(MSH)，都會使黑色素細胞活化，短期內造成廣泛性與局部性膚色加深。

荷爾蒙引起的斑點多半在荷爾蒙回復平衡後後慢慢褪去，但褪去時間因人而異，若想加快回復正常膚色，努力使用美白產品，會是很好的選擇。

 

5.藥物與食物

不要以為只有陽光才會讓人變黑，具光敏性藥物、食物與荷爾蒙類藥物也會大大影響膚色。

•光敏性藥物:

1. 抗生素(tetracyclines)

2. 消炎止痛藥(ibuprofen、diclofenac)

3. 降血壓利尿劑(hydrochlorothiazide)

4. 鎮靜劑(chlorpromazine、 thioridazine)

5. 止痛藥(naproxen、piroxicam)

6. 口服A酸

7. 糖尿病藥(glipizide、glyburide)

8. 降膽固醇藥(statins)等

•光敏性食物:

檸檬、佛手柑、橘子、柚子、葡萄柚、蘿蔔、芹菜、、葡萄柚等

•荷爾蒙藥物:

口服避孕藥(黃體素)、口服雌激素補充劑

若有必要攝取這些藥物與食物時，應儘量避免過度暴露於日光中，特別是在上午9點到下午2點之間出門時，暴露部位務必塗抹可對抗長波紫外線UVA的防曬霜，並使用遮蔽性衣物，徹底做好日間防曬，避免黑斑冒整臉 ！

 

6.錯誤的護膚保養行為

過度去角質、強脫脂性洗卸劑、不適合的保養品與雷射術後未妥善照護…，這些損傷皮膚的行為往往帶來強烈的發炎反應。當黑色素細胞接收到發炎訊息後，便會合成大量黑色素來補強皮膚防禦力，產生輕重不一的表皮或真皮黑色素沉澱。與其事後發生後再來補救，不如一開始就做正確的護膚。

去角質請採溫和型煥膚劑，勿用物理性磨砂顆粒狂刮肌膚; 洗臉選無硫酸鹽、無皂鹼的低刺激清潔成份，避免過度脫脂引發肌膚缺損; 護膚品使用前必在耳後與手臂內側先做敏感測試，確認無虞再塗抹;雷射術後乖乖依照醫師指示服藥與擦藥，待肌膚穩定後再使用信賴的護膚品。

 

☑如何擺脫斑點

‧避免暴露在陽光下

使用SPF30或更高的係數防曬產品來保護皮膚，防止色素沉著過度變黑。

‧積極且正確的保養

認真使用美白產品的同時，也需配合溫和的方式移除黯黑老化角質。並隨著年齡的增加，加強使用能讓肌膚平滑的抗皺產品，減少黑色素堆積於鬆弛皮溝內而難以代謝清除的機率。

‧強化皮膚屏障功能

廢氣、冷熱溫差、冷房乾燥..等外界環境刺激都可能引發肌膚不適，最重甚至引起過敏發炎。由於肌膚在發炎時會製造出大量的黑色素，所以發炎處常有明顯的色素沉澱。為避免這類外界刺激引發的色斑，強化肌膚屏障變得很重要，唯有健康的屏障，才能幫助抵禦外界刺激 。

‧正常生活習慣

心理會影響生理，而生理狀況反應在皮膚上。充足的睡眠與適當的精神舒緩，將有助於降低體內自由基壓力，讓皮膚又內而外散發光采活力。

‧攝取光敏性食藥物需加強防曬

日間防曬能避免很多皮膚問題，包括攝取有光敏性食品或藥物時亦是如此。需注意在使用藥物期間與停藥5日後，皆應避免接觸陽光，同時室內也要做好防護，別讓光線有機可趁。

‧避免皮膚損傷

除了不要蓄意擠破痘痘外，皮膚發癢時亦不能使勁搔癢，因為搔癢的行為會促使發炎訊號釋出，引發更大的搔癢感，讓人越抓越癢，越癢越抓，終至留下疤痕。若皮膚出現不適乾癢時，不妨塗抹具舒敏效果的護膚品，幫助提升皮膚舒適度，免除抓癢留疤危機。

‧食用抗氧化蔬果

多攝取富含類黃酮、葉綠素、花青素、類胡蘿蔔素、多酚類的蔬果。例如：綠色葉菜-菠菜、甘藍菜葉、萵苣、綠花椰菜 ; 深色漿果-藍莓、黑覆盆子、櫻桃，水果- 紅石榴、番茄、葡萄，其它： 甜椒、堅果、綠茶。至於坊間流傳吃對美白有效果的維生素C有沒有效？依據2007年 Dermatol Ther.發表研究結果，外用效率會比口服高上27倍，所以別再狂吃維生素C啦！抹比吃有用。

‧適量補充維生素B12

近期有多筆研究指出，維生素B12缺乏會造成黑色素合成增加，使得皮膚色素沉著變嚴重。由於維生素B12人體無法自行合成，故僅能依靠從動物性食物中攝取，若本身為嚴格的素食者(雞蛋、牛奶和奶製品皆不食用)，維生素B12就必需依靠外源性營養劑做補充囉。

 

用簡單兩張圖幫大家總結一下

 

內外都顧好，才能減少斑點的生成，相信大家都不想當斑點芭比，選擇對的方式才能事半功倍喔！

 

斑點已發生?先別抓狂

斑點累積是隨著時間而增加的，越早預防，越能減少與延遲長斑時間。若斑點已發生，也不要過度焦慮，使用優良美白產品與接受醫美療程都能大幅淡化已形成的色斑。

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參考資料:

1.Available at: https://www.thetimes.co.uk/article/time-to-face-facts-about-skin-damage-rhgzv2jd95t , Time to face facts about skin damage
2. Available at: https://www.acog.org/~/media/For%20Patients/faq169.pdf?dmc=1&ts=20131021T1838091909, American Congress of Obstetricians and Gynecologists: Skin Conditions During Pregnancy
3. Can Fam Physician. 2008 Apr; 54(4): 529–532. Cutaneous lesions and vitamin B12 deficiency
4. Indian J Endocrinol Metab. 2013 Oct; 17(Suppl1): S254–S256. Pigmentation in vitamin B12 deficiency masquerading Addison's pigmentation: A rare presentation
5. Dermatol Ther. 2007 Sep-Oct;20(5):314-21.Interaction of vitamins C and E as better cosmeceuticals.