每次緊張就狂冒手汗….這種尷尬誰能懂？

對於容易流手汗的人，手汗無疑成為生活的壓力之一；對於容易緊張的人來說，遇到工作面試、考試或約會時，濕潤的手汗更容易讓人失常不安…到底該怎麼做才能真正改善？今天就簡單小步驟，不必手術也能解決手汗困擾。

 

為什麼緊張的時候手心會流汗？導致手汗過多的原因？

當我們緊張或焦慮時，我們難免會出現手部出汗的情況，其中有不少手汗族都可能患有「手部多汗症」，尤其當交感神經系統受到干擾，導致下不應該出現出汗的情況下，出現手汗或不停冒汗等狀況。但為什麼手部暴汗會這麼嚴重呢？事實上導致手心暴汗主要可以分為三種類型，從精神、心理甚至食物都可能影響。

 

第一種：熱出汗

為了調節體溫而分泌的 
 

第二種：味覺流汗

是吃辛辣食物時分泌的 
 

第三種：精神出汗

當感到緊張或興奮時，神經活動就會命令出汗

 

其中，大量流手汗都是因為「心理出汗」所致，手掌比身體其他部位有更多的汗腺，所以只要緊張如果這些汗腺反應過度，你就會更容易流手汗，不少人在兒童或青少年時期即患有這種疾病，因此不少人在學生時期常會出現：考卷濕潤、搭大眾運輸不敢抓握、打球或是體育活動不敢放心玩等情況。簡單檢視一下，手汗症常見症狀你中了幾樣？

 

手汗症的症狀

• 無論氣溫或是否運動，手掌都會出汗 
• 手掌總感覺潮濕，連指尖也感覺悶熱 
• 感到緊張時，手心會暫時性出汗 
• 手機、電腦鍵盤容易被汗水弄濕 
• 鍵盤容易出現浸水而變色壞掉 
• 新書側面容易被手汗浸濕而翻爛 
• 筆記本、文件、考試卷會容易弄髒、起皺或弄溼 
• 手掌的皮膚變得潮濕、脫皮，容易起痱子 
• 腳背也會出現過多出汗的情況 
• 真皮表帶被手汗溶斷，金屬的容易生鏽，布質的會褪色，甚至斷裂 
 

 

蓓樂膚科研小教室 

手汗流很多是身體有問題？ 
當人感到緊張或焦慮時，壓力便會激活交感神經系統，從而增加乙醯膽鹼的分泌，導致大量出汗。雖然目前還不清楚為什麼手掌出密集汗，但這並不意味著汗腺本身有問題。大量流手汗的是由於交感神經系統中一種乙醯膽鹼的神經傳導物質過量，當交感神經分泌乙醯膽鹼時，汗腺就會受到刺激而出汗。

 


一招改善手汗，最有效的手汗止汗劑使用方法

雖然手汗不是重病，卻也可能影響到日常社交狀態，為了改善出汗情況，不少人會使用滑石粉、石綿但其實都可能有致癌風險，或是從日本購買消臭石、明礬但也容易對皮膚造成刺激，對於真正手部出汗過多的「手部暴汗」建議使用通過國家認證的「止汗劑」例如氯化羥鋁Aluminum Chlorohydrate，加強改善手汗情況，讓你在重要場合不被手汗影響生心理狀態，但若是已經造成心理上疾病，建議還是可以主動諮詢專業神經外科醫生，對症下藥以求改善。 

 

 

在乾手的狀態下使用蓓樂膚乾爽止汗護手霜薄塗一層

詳細使用方法如下: 
1. 適用部位：針對爆汗源頭的如：掌心、手指指節縫處，若手部呈現出汗濕潤情況，一定要「擦乾」再抹護手霜才有止汗效果

2. 塗抹方式：以肥皂洗淨後擦乾，取約1公分護手霜於手心，雙手互相推開塗抹，並按摩指縫及指緣，特別加強指關節和指緣的滋潤。

3. 日常保養：建議早晚各一次，晚上建議洗澡後睡前使用效果更佳。 

4. 補擦建議：每次洗手或手部噴酒精消毒後，建議補擦護手霜，才能讓手部止汗效果更持久。 

5. 特殊情況：若需長時間須戴手套，手部更容易有悶汗問題，應增加塗抹頻率與份量，保持雙手乾爽還能預防悶汗後不適。 

6. 清潔方式：因手汗護手霜具有撥水力，即遇水不容易脫落，建議宜使用清潔力強的肥皂或是沐浴乳乳化，再以水洗淨即可移除。

 

 

蓓樂膚科研小教室 

為什麼有些人流手汗用消臭石明礬有用，有些人卻沒什麼感覺？
市售有不少強調天然止汗劑的成分如消臭石的「鉀明礬」Potassium alum、「銨明礬」Ammonium alum與蜜粉餅的「苯酚磺酸鋅」zinc phenolsulfonate，這類成分雖然有乾燥殺菌效果，但並不能真正止汗，且同樣可能造成皮膚刺激，只適用用流汗不多的人。對於真正手部出汗過多的「手部多汗症」者仍須使用含有「氯化羥鋁」的止汗劑較佳喔。

 

除此之外，你還可以這麼做控制出手汗

採取適當休息放鬆導致出汗的交感神經以平衡自主神經系統。

●放鬆沐浴法 
為了平衡自主神經系統，可以優先考慮副交感神經系統。例如:透過洗澡來促進副交感神經系統以緩解壓力。

如果你在38至40攝氏度的溫水中浸泡約10至15分鐘，你的副交感神經系統就會占主導地位，使人體感到輕鬆。

蓓樂膚建議添加您可添加喜歡的香味浴鹽或沐浴油並浸泡在浴缸中享受香氛。

●適量運動

白天運動會活化一種叫做血清素的物質，這種物質有望起到減少壓力荷爾蒙。過度運動會對身體造成壓力，因此建議從慢跑、散步或瑜珈等輕度運動開始。

 

最後針對防止手部出汗的措施總結，減少手汗的技巧要點。 
● 隨身攜帶手帕，如果只是一兩次手出汗，用毛帕擦是有效的。 
● 經常性流手汗已到困擾的境界，請使用手部止汗劑。 
● 透過沐浴與運動放鬆交感神經可降低手不出汗 
● 使用手部止汗劑也無法減少大量手汗，請洽醫師協助。

 

 


參考文獻 
１．J Clin Aesthet Dermatol. 2008 Sep; 1(3): 38–43.　J Clin Aesthet Dermatol. 2008 Sep; 1(3): 38–43.（https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3013594/）